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【央视新闻客户端】;
从风靡社交平台的穴位埋线“躺瘦”法到利用苦夏节食的极端减重法 ，再到“断碳 ”“生酮 ”等各种网红减肥法 ，不一而足。这些办法靠谱吗？如何科学有效控制体重？
针灸穴位埋线减肥法真能“躺瘦”吗？到底适不适合所有人？
针灸穴位埋线是一种中医外治疗法，是指在相应的穴位埋入可吸收线，来达到“健脾益气 、疏通经络”的作用 ，从而抑制患者的食欲 ，通过调理内分泌，来实现代谢平衡 ，达到减重效果 。
上海中医药大学附属曙光医院针灸科主任沈卫东介绍 ，通过刺激这些穴位，能够调整气血 ，帮助更好代谢 ，达到体内平衡 。
针灸穴位埋线要经过消毒 、埋线、敷贴三个步骤，一次治疗时间在20—50分钟不等 ，一般3次为一个疗程 ，每次间隔3至4周左右。
据上海中医药大学附属曙光医院的统计，2025年前4个月 ，接待针灸穴位埋线的患者超650人次 ，较2024年同期增长157%。这种方法究竟能不能“躺瘦 ”？不反弹？
青浦区中医医院针推科主治医师费珠珏介绍，穴位埋线就像是在身体里装了一个减脂小马达，主要跟个人体质、饮食习惯和运动习惯有关系 。有一些人觉得埋了线之后就“躺平 ”了 ，这样的患者效果肯定是比较差的 。
沈卫东介绍 ，从临床来看，对于痰湿比较重的 ，还有气虚体质埋线减肥效果比较好。减重是一个非常漫长的过程 ，不单单是医疗干预，更重要的是自我管理 、饮食管理 、运动管理 ，它是一个综合的工程 。
医生介绍 ，针灸穴位埋线也不适合所有人，治疗前 ，必须对患者做一个全面的检查 。
沈卫东介绍 ，患有比较严重的心脑血管疾病，凝血功能有障碍的这些人首先要排除。有些特殊体质 ，比如过敏体质 ，尤其对异体蛋白，或者异物过敏的，要做一些检测 。
“苦夏”减肥法真的科学吗？
除了针灸穴位埋线疗法 ，立夏后 ，减重群中又开始流行起“苦夏 ”减肥法 。这种方法是利用夏季天热，有人会出现胃口变差、四肢乏力 、心烦气躁等症状 ，以少吃 、少动来控制体重。“苦夏 ”究竟能不能用于减重？
上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任方泓介绍 ，“苦夏”或者疰夏的这种节食来进行减肥是不可取的，也会导致脱水和电解质的紊乱 。不吃不动体重下来 ，其实这个体重下来是一个假性的 ，是因为脱水造成的 。吃得很少肌肉会减少，人会觉得没力气 ，会造成一些心理负担 ，甚至一些消化系统的负担。
医生：“苦夏 ”减肥会导致基础代谢率降低
医生表示，刻意利用“苦夏 ”症状减肥会导致人体基础代谢率降低 ，不仅减脂效率下降 ，还易引发营养不良 。短期体重下降多是因为水分流失，恢复正常饮食后极易反弹 。
“断碳”“生酮 ”网红减肥法靠谱吗？
医生明确表示，“苦夏 ”减重的方式是不可取的。那么 ，社交媒体上的“断碳”“生酮 ”“16+8 ”等网红减肥法又靠谱吗？
“断碳”减肥法 ，就是不吃含有碳水化合物的食物。
“生酮”食疗法，则是一种利用高脂、低糖食物治疗神经系统疾病的方法 。它会“诱使 ”人的身体处于一种饥饿状态 ，促使人体通过燃烧脂肪来产生能量 ，而不是燃烧碳水化合物 。在这样的代谢过程中，丙酮类物质会大量产生 ，能“安抚 ”诸如癫痫类的神经系统疾病。因此 ，这是早期医学上治疗癫痫类疾病的一种方法 。
同样，“16+8”的减肥方法 ，也是通过控制饮食来减重 。把每天吃饭的时间控制在8个小时之内 ，不节食 、不“断碳 ”，连续16个小时保持空腹 ，可以喝水。对此 ，医生有什么看法？
上海市第十人民医院肥胖与代谢综合征科主任卜乐介绍，所谓的网红减肥法有很多种，但是每一种并不一定具有普适性 。例如有糖尿病的患者 ，在采用“生酮 ”饮食之后导致酮症甚至酮症酸中毒发生的案例 。
医生：靠少吃短期或能减重长期影响健康
医生介绍 ，大多数的网红减肥法都是靠少吃 、不吃，或是吃较为单一的食物 ，从而达到减重的效果。短期看 ，这些方法可能会达到减重的目标，但长期看 ，会给健康带来影响 。
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